Sete Benefícios da Atividade Física para Mulheres

A atividade física melhora a saúde como um todo e envolve benefícios desde a redução do risco de morte até a diminuição dos sintomas da depressão. Veja alguns benefícios e vantagens abaixo:

1. Mulheres com mais de 65 anos ficam mais protegidas contra doenças cardíacas:

Estudo publicado no The American Journal of Geriatric Cardiology mostrou que mulheres nessa faixa etária também têm menor chance de desenvolver problemas cardíacos se tiverem o hábito de praticarem exercícios com regulares.

2. Redução de até 35% do risco relativo de morte:

A atividade física além de aumentar a expectativa de vida, pode reduzir em até 35% o risco relativo de morte em mulheres, de acordo com um estudo publicado no periódico British Journal of Pharmacology. A pesquisa mostra que, para reduzir problemas cardiovasculares, é necessário no mínimo 90 minutos de exercícios moderados por semana.

3. Alivia sintomas da menopausa:

Um estudo publicado no Maturitas mostrou que a falta de atividade física deixa a saúde feminina em risco durante a menopausa e pode aumentar os problemas nessa fase. Assim, o exercício físico auxiliaria na diminuição de sintomas indesejáveis nessa fase da vida, podendo ser considerada uma forma de terapia.

4. Melhora a qualidade de vida depois do tratamento contra câncer de mama:

Exercícios regulares após tratamento melhora a função cardiorrespiratória e a força muscular, de acordo com um estudo publicado no Dove Press. Sendo a atividade física capaz de reverter os efeitos colaterais negativos causados pelo tratamento.

5. Reduz o risco de câncer de cólon:

A atividade física regular pode reduzir em até 50% o risco de desenvolver a doença, conforme publicação no Iranian Journal of Public Health.

6. Auxilia no controle da pressão arterial:

Manutenção da pressão arterial sob controle é um dos feitos da atividade física regular. Além disso, a prática também pode reduzir a chance de ter problemas coronarianos.

7. Colabora para diminuição dos sintomas da depressão:

Os sintomas da depressão podem ser minimizados por meio de exercícios simples, como a caminhada. Um estudo publicado no The Journal of Clinical Psychiatry mostrou que mulheres que caminharam de 20 a 40 minutos, três vezes por semana durante seis semanas mostraram uma redução nos sintomas depressivos em comparação ao grupo de mulheres que continuaram sedentárias.

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